jak zrobic

[...] 4 cycek 160 ryz 90 grzyby pare hehe 5 4 bialka 1 cale jajko 6 twarog 125g mleko 200ml sen trenuje roznie bo mam 3 zmianowy system pracy i jeszcze takie pytanie co mam jesc jak mam na noc bo wydaje mi sie ze jak jem ten ryz to mi w sadlo idzie raczej... wiem rozpisalem sie za bardzo i nikt tego nie przeczyta:D ale czekam cierpiliwie na odp:) PS [...]

[...] raz w tygodniu dlatego że siady robie od niedawna i szkoda od razu robić dwa razy w tygodniu skoro nie wykorzystałem potencjału z trenowania 1x tydzień. Z moimi nogami to jak z początkującym adeptem który nie powinien ćwiczyć na siłe tylko na mase bo siła tak czy siak pójdzie do przodu. Widze że w tym planie jeden trening jest lżejszy a drugi [...]

[...] nic do tematu, ale znajda sie pewne rodzynki, ktore powiedza CI co masz doladnie robic, zeby trening byl efektywny i nie powodowal szkod dla Twojego organizmu. Jesli masz jakies watpliwosci zadaj pytanie, w gruncie rzeczy wiele osob przeszlo ten trening i nawet nie wykonujac go teraz z checia Ci pomoze (moje pytania znajdziesz na stronie 49). [...]

[...] . Moj codzienny trening wygląda tak : Pompki Rano robie kolo 40 pompek Po szkole robie rowniez z 40 pompek Wieczorem robie serie czyli za pierwszym razem prawie max czyli jakies 50 , po 1-2 minut przerwy robie 40-45 (zalezy ile bede w stanie ) i tak schodze w dol - robie jakies 4-5 serii tym sposobem. Rezte ćwiczen robie tylko wieczorem ( [...]

dzordan- cyklicznie co jakiś czas jak jest kasa bo problemy ze stawami sa ciagle pozatym zdania uczonych co przywyczajania organizmu do glukozaminy itp. sa podzielone-sadze ze mozna zrobić długą kuracje spokojnie np. na dwoch puchach jak jest potrzeba

[...] którego zrobimy samemu! Myślałem nad kupnem dwóch wyszlifowanych płyt wiórowych, połączeniu ich odpowiednimi zawiasami i pomalowaniu ich (oczywiście stabilne nogi też się by dorobiło ;P). Tutaj jest problem: jaką farbą je pomalować?, może spray'em? Czy na takim stole nie grałoby się gorzej niż na kupnym??? Z góry Thx za odpowiedzi! Pozdrawiam!

[...] to tak zle chyba nie jest skoro waze 92,5 kg przy wzroscie 190 cm oczywiscie mam zamiar dojsc do 95 w tym cyklu Wiem ze 4 lata to duzo zeby zrobic super sylwetke ale tak jak mowilem juz wielkokrotnie mialem dlugie przerwy .Moja przygoda z cwiczeniami zaczela sie od pompek i brzuszkow bo bylem spasionym tlusciochem i wazylem 98 kilo.Tak [...]

UWAGA BARDZO WAŻNA INFORMACJA !!! Wczorajsze wiadomości z panelu administracyjnego sklepu SFD zadowoliły mnie jak nic na świecie , nieczęsto zdarza się tak że przyjmujemy po kilkaset zamówień dziennie. To dowód na to że nasze promocje , pomysł z wyborem gratisów jak i sam konkurs bardzo się Wam klientom spodobały. Cieszę się że nasze starania [...]

[...] w ciagu 5-ciu sesji igiel, do ktorych podlaczona byla maszynka generujaca prad pod roznych napieciem. Jak lekarz dal za duzo tego pradu to reka sama sie rusza Przerazajace sie jak sobie uswiadomimy, co to by moglo zrobic zeby zamiast do leczenia uzyc to do tortur, zainste chinczycy musieli nalezyc do mistrzow tej "profesji"

[...] : napoczatek powoli , na 50-80 procent sily z partnerem ? czy same kombinacje ze ja np wyprowadzam akcje kolega nie oddaje i tyle? czy sparing na 100% odrazu ? Może stosowac jakies cwiczenia na koordynacje ? Jak tak to jakie ? Poprostu jaka technike , metode sparingow lub cwiczen przyjac by techniki ktore umiem zrobic w miejscu , bez ruchu weszly [...]

ktos pytal wczesniaj jak wyglada kalendarz wiec pozwolilem sobie zrobic fotke

[...] nasrane w papierach ze jest zlodziejem, mnie oszukal na 40zl ale liczy sie sam fakt, ze nikt na takich zlodziejaszkow nie bedzie robil a w szczegolnosci nikt nie lubi byc robiony w ch..ja i czekac jak ten glupi na przesylke, ktora nigdy nie dojdzie a mialem sobie prezent na swieta zrobic, myslalem ze trafilem na okazje a trafilem na ZLODZIEJA

Chodzi mi tylko o to, że np czasem jak mam zrobić 15 powtórzeń to przedobrze z ciężąrem i w końcowych fazch mam z nim trochę problemu :) Dlatego zapytałem czy jest wskazane stosować takie ruchy :> Dziex

wy se jaja a ja serio nie wiem co zrobic to zrobimy tak wybiore jakis trening i zrobie cykl a jak bedzie chvj to ten kogo byl trening daje mi na sponsorowany przez siebie hehe a tak serio to do hst mam wlasnie te watpliwosci ze on mi bardziej wyglada na trening w kierunku sily choc nie wiem czemu :/ a split wiadomo stary ale jary choc dobrze [...]

[...] mam 17 lat, 160cm wzrostu i ważę 63 kg, to stanowczo za dużo! od zawsze marzę o skąpych kostiumach kąpielowych i fajnych ciuszkach :( do wiosny chciałabym schudnąć. przez jakiś czas chodziłam na fitness ale porzestałam, teraz mam w planach, zrobić sobie dietę 5 dniową na skurczenie żołądka (1dzień-1kg, jabłek; 2dzień-1kg ziemniakow ugotowanych [...]

Jak ty w ciagu 4 miesiecy zdazyes zrobic kilka splitow i FBW? Przeciez samo ACT to jest pol twojego stazu. No chyba, ze ty robisz tygodniowe mikrocykle No i powiedz mi czy twoja dieta i regeneracja byly na podobnym poziomie cwiczac splitem cwiczac FBW?

To widze ze ten zlodziej panoszy sie tutaj jak dziad z perszingiem za dobrych czasow, czy nikt nie jest w stanie nic z tym zrobic numer konta i nazwisko to juz bardzo duzo zeby organy scigania sie tym zajely, ciesze sie, ze nie boicie sie mowic ze tez zostaliscie oszukani przez tego zlodzieja

andrzejraf masz taki sam przypadek jak ja . . . . tez sie zastanawiam co zrobic... wlacze z tym jakies 5... lat... i czasem cos wyskocz ;/ wiec chyba zrobie sobie kuracje izotekiem .. zeby juz nigdy nic niewyskakiwalo . . apozniej zajme sie leczeniem blizn . . co o tym myslicie?

Sztangielek badz sztangi, tak jak koledzy pisali, unoszenie bokiem angazuje aktony boczneco przy FBW nie ma sie nijak do tego treningu. Wciskanie jest raczej cwiczeniem ktore anghazuje wiecej aktonow i dlatego bedzie lepsze.Przeczytaj ostatni post harda on napisal co jeszcze powinienes zrobic. pozdrawiam

WIem, ale jak chciałem edytowac to teks który napisałem wziął sie 2 razy i juz nie mozna było tego zrobic. ALe mniejsza o to :)